【摘要】專家談鈣磷這兩種物質大家熟知，占骨總重量70%的骨無機物質主要是鈣和磷或碳相結合成結晶鹽類，人體總鈣量的99%以羥磷灰石和磷酸鹽磷灰石的形式貯存於骨。
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眾所周知，骨骼總重量的70%是由無機材料構成的，這些無機材料結合鈣、磷或碳形成結晶鹽。人體總鈣的99%以羥基磷灰石和磷灰石的形式儲存在骨骼中。因此，牛奶和奶製品對骨骼健康很重要，建議每天至少攝入300克。乳製品含有鈣、磷、鎂、鉀和蛋白質，數據顯示，牛奶的攝入與骨骼健康呈正相關。攝入大量鈣的青春期女孩有較高的麻豆激情床戏视频，攝入低鈣飲食的兒童和成年人有患骨質疏鬆和骨折的風險。
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當然，過多的鈣也是不好的。
據報道，在隊列研究、臨床試驗和已完成的循證醫學分析中，鈣補充劑會增加心血管疾病的風險。一項大型前瞻性研究對9000多名參與者進行了為期10年的跟蹤調查，這些參與者每天攝入1000毫克鈣，沒有顯示CV死亡風險增加。醫學隨機對照試驗和前瞻性隊列和病例對照研究，根據對個人每天通過飲食或補充劑超過2000-2500毫克鈣的形式的分析，CV風險增加，美國骨質疏鬆基金會和美國心髒病預防學會表示，鈣攝入量每天不應超過2000-2500毫克。診斷和治療絕經後骨質疏鬆症臨床實踐指南建議患者每天補充鈣和維生素D作為治療方案的一部分。然而，患者的總鈣攝入量應該通過計算膳食攝入量之外的補充來評估，總鈣攝入量不應該超過1200-1500毫克。
研究表明，鈣應該從食物中獲取，隻有當食物攝入不足時，才應該考慮通過膳食補充劑來獲取。人體大約85%的磷存在於骨骼中，而磷廣泛存在於食物中，因此很少出現攝入不足的情況。數據顯示，膳食中磷酸鹽攝入量的增加與甲狀旁腺激素(PTH)和成纖維細胞生長因子23 (FGF-23)水平的增加以及骨可吸收性的增加有關。
如果鈣攝入充足，過量的磷酸鹽攝入不會幹擾鈣的吸收，這似乎與較低的麻豆激情床戏视频無關。然而，對於健康的成年人仍然不建議補充磷酸鹽，因為它可能對骨骼有害，尤其是腎功能受損或鈣攝入量低的人。
