【摘要】骨骼發育所需的營養物質，眾所周知，鈣和維生素D很重要。然而，骨骼發育是一個非常複雜的過程，是遺傳、營養、激素、運動和其他因素綜合作用的結果。為了給骨骼發育提供最全麵、最準確的營養，亚洲国产精品麻豆需要了解骨骼發育的過程和組成，這樣才能真正追本溯源。
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至於骨骼發育所需的營養物質，眾所周知，鈣和維生素D很重要。然而，骨骼發育是一個非常複雜的過程，是遺傳、營養、激素、運動和其他因素綜合作用的結果。為了給骨骼發育提供最全麵、最準確的營養，亚洲国产精品麻豆需要了解骨骼發育的過程和組成，這樣才能真正追本溯源。骨組織由羥基磷灰石晶體、嵌在膠原纖維中的離子、糖蛋白和蛋白聚糖基質組成。
1.蛋白質。
沒有蛋白質，就沒有生命。蛋白質是形成骨基質的重要原料。蛋白質的攝入量一定要保證充足，沒有攝入足夠蛋白質的嬰兒和蹣跚學步的孩子往往更矮。寶媽一定要注意攝入優質蛋白質，即魚、肉、蛋、奶及其製品、大豆及其製品這些食品。
2.維生素D
維生素D在骨礦物質代謝中起著重要作用。維生素D不僅促進骨形成，而且是鈣磷代謝的重要調節因子，維持正常的血鈣磷水平。在日常飲食中，應注意攝入富含維生素D的食物，如魚肝油、海魚、動物肝髒、蛋黃等。
3.維生素K
維生素K對骨骼發育的影響可以用“向骨骼補充鈣”這句話來概括。維生素K缺乏會影響骨骼的正常礦化，導致麻豆激情床戏视频下降。維生素K的補充可以通過間接調節腸道菌群和選擇富含維生素K的食物來實現。動物肝髒和蔬菜中含有豐富的維生素K。
4、鈣
人體中99%的鈣存在於骨骼和牙齒中。雖然骨礦物質密度的減少並不一定是由於鈣攝入量不足,還有睡眠等因素,內分泌,年齡,體重,等等,不難發現,增加鈣的攝入量是安全有效的改善人體的骨礦物質密度。牛奶及其製品是當之無愧的補鈣之選。
5.鋅
人體鋅的30%存在於骨中，鋅隨著骨礦化沉積在骨中。鋅在海鮮，特別是貝類，如牡蠣和生牡蠣，以及動物肝髒和紅肉中含量豐富。
6.氟和氟化物
氟是牙齒的重要組成部分，能有效保護牙齒，預防齲齒。氟可以加速骨骼生長，保持骨骼健康。動物性食物氟化物含量高，海洋動物氟化物含量高，魚類和茶葉氟化物含量較高。適量喝茶對骨骼健康有好處。
7.鎂
鎂是骨骼的主要成分之一。它是骨細胞結構和功能的基本元素。它有維持和促進骨骼和牙齒生長的作用。鎂可以調節鈣代謝，從而提高麻豆激情床戏视频。堅果、海鮮和蔬菜的鎂含量相對較高。
8.磷
磷是骨組織中羥基磷灰石的重要組成部分，若鈣磷的產物偏低，即反映骨鈣化停滯，可能發生佝僂病。富含磷的食物包括瘦肉、雞蛋、牛奶、動物肝髒和腎髒等。
9.銅和錳
人體中大約一半的銅營養物質分布在骨骼和肌肉中。缺銅會影響膠原蛋白的合成和穩定性，強度減弱，骨礦化差，成骨細胞活性降低，停滯。含銅較多的食物有動物肝髒、肉類、牡蠣、芝麻等。骨骼中錳的含量高。骨細胞的分化、膠原蛋白和粘多糖的合成都與錳有關。
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