現正值高溫的夏季，然而公園、廣場健身的市民們非但沒有減少，反而人數大大增加了。超聲麻豆激情床戏视频儀品牌山東亚洲国产精品麻豆提醒您科學、適當的戶外鍛煉可幫助人們呼吸到更多的氧氣和負離子，加快人體的新陳代謝進而增強體質，更有利於青少年骨骼的發育和成長。夏季鍛煉需要注意哪些事項呢？
 
        第一、合理安排鍛煉時間：
        夏季天氣比較熱，鍛煉時間過長容易中暑，建議每次鍛煉時間在30分鍾左右，可以根據自身的身體素質能承受的範圍內最好；時間太久引起大量出汗導致鉀隨流失嚴重，易引發低血鉀症。
        第二、夏季鍛煉選擇紫外線弱的時間段：
        夏季紫外線照射特別強烈，如果皮膚長時間受強紫外線照射，除了曬傷皮膚。紫外線可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。因此，夏季鍛煉應該選擇在傍晚紫外線照射弱的時間段，或在背陰處進行。夏季的早晨空氣比較渾濁也不適宜鍛煉。
        第三、禁止鍛煉後大量飲水
        夏季鍛煉特別易出汗，鹽分丟失嚴重，大量出汗後立刻大量飲水，會導致血液循環係統、消化係統和心髒負擔增加。大量飲水會加劇出汗，鹽分含量丟失加劇，甚至引起痙攣、抽筋。
        第四、鍛煉後不宜衝冷水澡
        夏季進行體育鍛煉，身體散熱的同時，毛細血管大量擴張，如果這時衝冷水澡，冷水會造成毛孔驟然關閉，嚴重的會出現內髒器官功能紊亂、大腦體溫調節失常等症狀。也不可以立即吹空調。
        第五、選擇合適的運動裝
        夏季運動過程中汗液分泌較多，尤其是男生，如果衣服選擇不合適，運動中也不舒服。同時提醒大家要勤更換汗衣，否則會引起風濕病或關節炎。
        第六、防止身體缺水
        夏季運動出汗多，水分和鹽分流失嚴重，應該適當的補充適量的淡鹽水。
 
        夏季堅持體育鍛煉，增強骨骼健康雖好，超聲麻豆激情床戏视频儀品牌建議您選擇適合自己的體育鍛煉很重要，盡量不要參加超負荷的鍛煉，最後提醒大家定期檢查麻豆激情床戏视频，防止鈣流失嚴重。